Om Stress, en blogg av Rose-Marie Rosdahl

Har du tänkt på hur du tänker?

När vi nu har gått igenom lite om vad som händer i kroppen och varför stressreaktionerna finns, så låt oss titta lite närmare på något som kan orsaka/öka stress i det mentala och som vi själva kan styra: Våra tankar

Stress handlar oftast inte om faktiska händelser utan vad vi tror att det som händer kan medföra för oss.

Allt du lägger din tanke på får din energi och växer, så tänk på vad du tänker.  Jag menar inte att du ska ignorera varningssignaler, det är inte det som detta handlar om. Jag vill be dig att tänka på att det är lätt att fastna i negativa tankemönster.

Tankar               alla tänker, varför inte tänka på det som hjälper dig till bättre mående?

Vi kan jobba med positiva tankar och affirmationer. Jobba gärna med din självbild, hur du ser på dig själv.  Enkelt (och ändå så svårt) att göra, du behöver inte annat än dina tankar och en liten stund för dig själv.

Känslor              vilka känslor dominerar när du tänker de olika tankarna? Negativa eller positiva?

När en känsla överrumplar dig, växer sig stark, fundera på vad du tänkte precis innan.

Hitta och tänk på en händelse i ditt liv som har varit mycket positiv för dig! När du nu tänker på denna underbara tanke; Hur det känns i din kropp? Skriv ner både händelsen och hur det känns.

Spara gärna på positiva och bra minnen, tänk på dessa ofta. Skriv ner och läs ofta.

Ofta så har vi som upplevt stressens negativa verkningar varit för starka för länge och satt andras behov framför oss själva.

Öva dig i att säga JA till dig själv och dina behov. Öva dig i att säga NEJ till det som du inte behöver. Vad är mer kärleksfullt än det? Både mot dig själv och mot andra. Du är ärlig och då blir det enklare att förstå vad det är du vill och behöver.

Ett steg och en sak i taget.

För att lära sig att älska och acceptera sig själv finns en enkel affirmation att öva så ofta du kan, gärna tre gånger vid varje tillfälle.

Affirmationen är:

Jag älskar mig själv.  Jag är värd att må bra.

Med kärlek och respekt!
//Rosan

Dela gärna:

[feather_share]