Om Stress, en blogg av Rose-Marie Rosdahl
[feather_share]
Stressorer
Livet har olika faser och alla har givetvis inte samma upplevelser. Det finns olika saker som stressar olika personer. Det innebär att även lösningarna kan vara olika. Dock finns det generella lösningar, verktyg som du kan prova oavsett vem du är.
För att kunna förändra något, behöver vi bli medvetna om vad det är vi gör och varför vi gör det vi gör. Vi behöver också förstå att vi alltid har en möjlighet att välja om. Om vi t.ex. inte kan förändra en situation så kan vi jobba med att förändra vår inställning till hur situationen ser ut. Viktigt att tänka på här är att vi bara kan förändra oss själva, vi kan påverka andra men aldrig förändra.
Ibland är vi inte ens medvetna om vad som stressar oss, så därför börjar vi med att medvetandegöra våra ”stressorer” genom en enkel övning;
Ta fram papper och penna;
Fundera över vad som stressar dig i ditt liv. Skriv ner dessa saker/händelser/människor/situationer.
Sortera:
- Vilka av dessa punkter kan du påverka? Prioritera vilka du ska agera på, ta en sak i taget! Kan du hitta en struktur som fungerar för dig?
- Finns det några punkter som du inte kan påverka? Lär dig acceptera att det är så. Det enda du kan förändra i detta läge är din syn på situationen.
Tänk på att även en sjumilaresa börjar med ett steg. Så ta ett steg i taget och börja njuta av resans gång.
Vill avsluta med tänkvärda ord, som av en händelse passar med ovan övning;
Sinnesrobönen, är ett bra verktyg. Den används frekvent inom AA (Anonyma Alkoholister, bönen blev känd genom dr Reinhold Niebuhr, på 1940-talet) passar lika bra inom stresshantering och övriga delar av livet:
"GUD,
GE MIG SINNESRO
ATT ACCEPTERA DET JAG INTE KAN FÖRÄNDRA,
MOD ATT FÖRÄNDRA DET JAG KAN
OCH FÖRSTÅND ATT INSE SKILLNADEN"
Känns ”Gud” provocerande för dig, se förbi det och läs resten.