Blogg av Hellinde Modeste
Du kan förändra dina vanor
Nästan alla vill förändra dela av sitt och liv och sätter upp stora mål. Men vad händer efter tre månader?
Vi följer oftast inte våra mål längre.
Jag skulle vilja inspirera dig till att prova några av följande idéer som är lätta att införa i ditt dagliga liv och som kommer att förbättra ditt allmänna välbefinnande ganska snart.
Välj 10 av följande 14 punkter
– du kommer att uppleva hur ditt liv förändras till det bättre.
- Få 7-8 timmars sömn per natt
- Ät mer färska grönsaker, groddar, nötter och frön
- Ät kvalitet inte kvantitet av protein
- Ät mindre mättat fett och oljor och välja mer hälsosamma fetter och fiber
- Håll dig borta från läsk, men drick tillräckligt med färskt vatten (minst 1,5 liter)
- Minska eller eliminera ditt sockerintag och låt inte socker förstöra din hälsa
- Ät fermenterade grönsaker, det är det bästa du kan göra för din tarmflora
- Ät två måltider om dagen med en åtta timmar mellanrum
- Arbeta med din flexibilitet (pilates, yoga eller helkroppsvibrationer eller dans)
- Sitt mindre och gå mer (minst 7.000 till 10.000 steg per dag)
- Se till att din D-vitamin nivå är rätt
- Meditera 10 till 20 minuter dagligen
- Träffa vänner, hjälp och stötta andra i din omgivning
- Träna din hjärna genom att lär dig något nytt, spela spel eller läsa
Njut av ditt liv – var i glädje
Ge dig själv uppmärksamhet och kärlek.
Yours
// Hellinde
